SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak stosowac

Czy chodziło Ci o: "jak stosować"?

  • Witam wszystkich. Proszę wytłumaczcie mi jaka jest różnica między interwałem intensywnym a ekstensywnym? Który stosować jeśli chcę poprawić szybkość biegania na 1000m? Biegam bez problemu 12km. zacząłem biegać co trzeci trening w ten sposób: 1. 10-12km ( ok. 70-75% HR max) 2. 4km rozbieganie , 10 minut rozgrzewki i rozciągania , 6-8 x 100m 85-90% [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1507 Data: 2004-03-18 18:06:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie dotyczące "pseudo" treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Chciałem się poradzić w kwestii mojego "treningu". Potem temat może zostać usunięty. Ogólnie na siłownię popchnęła mnie moja zbyt spora tkanka tłuszczowa. Po jakimś czasie pozbyłem się jej stosując ćwiczenia o których poniżej. Moje pytanie dotyczy sensu dalszego wykonywania tych ćwiczeń, czy one mi coś jeszcze dadzą w sensie rozbudowy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 2004-11-18 09:36:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening czterodniowy na masę - priorytet na ramiona

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczyłem, ale z przerwami. Teraz mam nieprzerwany staż na siłowni od lutego, z 3 tygodniową przerwą w czerwcu i wrześniu. Czy moglibyście mi doradzić czy taki trening jaki przedstawiam poniżej będzie miał sens? Chodzi mi o trening z priorytetem na ramiona (nie chcę stosować tak radykalnych treningów jak armagedon itp. poza tym mam chyba na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2012-12-22 12:45:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moj problem z brzuszkiem prosze o rade

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] narazie malo ale odrobine miesni jednak np kiedy wstaje rano nad linią od bokserek wisi mi ten moj caly smieszny brzuszek.zauwazylem ze moja mama i ja mielismy tak od dawna.jak dla mnie jest to koszmar. mam pytanko czy podczas treningu na rowerze kiedy pot leje sie ze mnie jak z kubelka wody czy mogl bym polozyc cos na ten brzuch ? chodzi mi o [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 2006-04-12 11:14:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Taki jakiś wypchnięty brzuch.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie wiem czy dobry dział ale to wkońcu jest związane z odżywianiem. Od gdzieś tak 2 miechów jade na mase i ostatnio zauważyłem że mam wypchnięty brzuch. Nie jest to tłuszcz, brzuch mi po prostu odstaje. Czy to przez diete? Może jak ją przestane stosować to brzuch wróci do normy. A jak tak to po jakim czasie?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 7002 Data: 2004-05-11 14:51:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Sobota trenażer 4x10 przysiad ze sztangą 4x10 hantle w górę 4x10 hantle w bok 4x10 pólkola 4x10 Mam jescze pytanie odnośnie diety. Chce trenować muay thai, a jak wiadomo zbyt duża masa nie jest zaletą w tym sporcie. Czy musze stosować jakieś odrzywki albo inne suplementy zeby zwiekszac mase i w ogóle ile powinienem przytyć żeby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2011-09-23 20:58:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak rozruszać 50 latka z nadwagą?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Ma prawie 50 lat ponad 20 kg nadwagi, początki miażdżycy. Najgorzej jest u niego z brzuchem- na tyle zle, ze butów bez podnóżka nie może zawiązać. Moglby mi ktos powiedziec jak zacząć treningi w takim przypadku? Bieganie, przynajmniej na poczatku odpada bo ma cały czas jezdzi autem nawet z psem ma problem wyjść, pali i mam obawy zeby sie nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2010 Data: 2007-01-30 15:04:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przyszedł i na mnie czas :) Od 2 tygodni namiętnie czytam forum sfd i łapię się za glowę widząc, jak nieskuteczne były moje dotychczasowe treningi. Mieszkam w małym mieście, gdzie jest siłownia, ale za to instruktorów brak. wiek: 26 lat kobieta waga: 70 kg wzrost: 174cm budowa: zgrabny dół, większa góra + duzy biust (chyba się to nazywa jabłko :) [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2009-10-12 14:01:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co lepsze na start?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] w domku. Niestety często miewam problemy ze zdrówkiem i często miałem przerwy. Od początku roku znów postanowiłem do tego wrócić. W prawdzie dopadła mnie w tym roku już jakaś grypa, ale wracam do zdrowia i do ćwiczeń. Plan mam dość poważny, żeby zamiast ( lub oprócz ) ćwiczeń w domu zapisać się na siłownie. Chciałbym ćwiczyć na siłę, rzeźbę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2008-03-03 12:24:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kilka pytań... ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jest ok 10. Wiem, że są w odpowiednich działach ,odpowiednie tematy i plany, ale mógłbym wpleść go tylko 3x w tyg(drążek tylko na siłce). Jaką stosować progresję, czy jak...? i 2 pytanie... Co do biegania (nie piszcie mi tu o masie itd, bo tą sprawe znam, ale chodzi mi konkretnie o nogi... jak je ćwiczyć(jeżeli w ogóle) na siłowni...? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 554 Data: 2009-03-05 13:10:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klopoty z kreatyna!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] juz mowilem zabraknie mi kreatyny do konca cyklu, ktory planuje na ok 5-6 tygodni. Wszystko przez ten poroniony pomysl odmierzania kreatyny lyzeczkami. Widocznie odmierzalem jakas nienormalna lyzeczka albo producent za malo wsypal ;). Ale to juz sie stalo i zastanawiam sie co zrobic: zmniejszyc dawke z 10 do 7 lub nawet 5g i dociagnac do 5-6 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3142 Data: 2002-05-01 22:37:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siemanko wszystkim. to mój pierwszy temat tutaj i mam nadzieje ze nie ostatni. po krotce o sobie: - wiek 22 lata ; wzrost: 180 cm; waga: 74 kg; jak trenuje: 4 x w tygodniu (pn, wt, czw, pt) - robie po dwie partie miesni, do kazdej partii po 4-5 roznych ćwiczen po 10-12 serii + zawsze brzuch na koniec cwiczen. mam w sumie 3 problemy (jak w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1771 Data: 2007-06-17 16:30:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA+L-Glutamina jak dawkować?

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Proszę o pomoc w tym temacie. Kupiłem BCAA Mega Caps i L-Glutaminę Mega Caps Olimpu i niestety nie wiem jak to dawkować. Uprawiam koszykówkę oraz bieganie do tego siłownia. Mam 192cm wzrostu i ważę 85kg. Moim problemem jest bardzo trudny przyrost masy mięśniowej. Każdy gram mięsa to w moim wypadku wiele wysiłku, do tego mam tendencję do utraty jej [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3113 Data: 2009-02-22 18:20:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Tak jak mowi nazwa tematu, jestem uczniem. Mam 18 lat(w kwietniu), wzrost 182cm, waga 76kg. http://www.speedyshare.com/files/26971682/download/Bez%C2%A0tytu%C5%82u.jpg Cos takiego mi wyszlo, ustawiane na plany.sfd.pl. Moim celem jest przybranie masy miesniowej ale jak widac nie mam odzywek i lece po kosztach z dieta... dobrze by bylo cos [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2173 Data: 2011-02-20 12:03:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ważne Zmiana Planu ?!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wyciskanie “"francuskie" oburącz sztangielki w siadzie 2s To 3x w tygodniu (poniedziałek,środa,piątek) ! Mam kilka pytań : 1.Co myślicie o zmianie planu ? Jak tak to na jaki? 2.Jakie odżywki proponowali byście mi na początek ? W jaki sposób i w jakich ilościach zażywać ? Pozdrawiam i z góry dziękuje za zainteresowanie ! :) Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 2011-01-19 10:48:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST do weryfikacji

    Temat
    Trening w domu

    [...] unoszenia nadgarstków 10.Prostowanie nóg na maszynie 11. Uda (Zgięcia na atlasie tyłem) Czy trening jest odpowiedni trenowałbym w systemie trening 1 A trening 2 B trening 3 A .... I pytanko najważniejsze jak dla mnie wszystkie ćwiczenia robić po 2 serie i ramiona 1x ? Proszę o szybką i obiektywną odpowiedz z góry dziękuje. Pozdrawiam Marcin

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1997 Data: 2013-10-07 18:18:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przedstawienie diety. Przyda sie kilka porad

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek :17 Waga :60 Wzrost :185 Staż treningowy:3 lata temu(tak aby było bez diety) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):WF w szkole i spacer na autobus Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :nie Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:nie Możliwosci [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2013-01-26 13:15:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pilna porada

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] miarka 5 gram na czczo, 1 po treningu Dni nie treningowe : 1 porcja na czczo, 1 przed snem Moje wątpliwości są takie iż czy moge stosować wszystkie wymienione suplementy czy jakoś trzeba to podzielić ?? Po jakim czasie będzie widać jakieś efekty ? Jak wpłynie na mnie taka nagła zmiana przyjomowania tych suplementów oraz czy zmieni sie moje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2015-06-11 03:31:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rościąganie nóg dla młodego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam pytanie jak dobrze rościągać nogi i jak często powtarzać ćwiczenia żeby był skutki :) I jaką rozgrzewkę stosować Mam 14 lat,ważę 65kg,mam 177cm wzrostu. Wcześniej chodziłem na box,ale to za nudne ;d Jeśli chcecie coś jeszcze wiedzieć to pisać :) Liczę na konkretne odpowiedzi :) Dzięki z góry ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 65 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2010-07-13 02:27:35 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Witam Państwa, Chciałbym się poradzić fachowców, rutyniarzy, osób doświadczonych i mających na pewno większe pojęcie na temat suplementacji niż ja, jakie odżywki najlepiej byłoby stosować w celu zyskania kilku kg na wadze, a ponadto aby zrobić to tak by nie zalać organizmu. Więc tak, mam 28 lat i na siłownię chodzę dlatego bo chce dobrze [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2019-02-08 00:45:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)